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脚后跟痛按什么穴位
1、脚后跟痛按什么穴位
1.1、点压六穴法:患者可平坐在床上,然后自然弯曲膝部,患者先把双手搓热,接着开始用大拇指点压滑膜炎腿部的6处穴位,注意力度,从轻到重,直到穴位有麻痛感为宜,六穴位分别是:环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴,这六处穴位各点压2分钟。
1.2、推按大腿:患者可平坐在床上,然后双腿弯曲着,先把双手搓热,然后患肢放平,双手开始从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度先轻后慢慢加重,推按3分钟左右即可。
2、脚后跟痛艾灸疗法
2.1、大钟穴
定位:大钟穴位于脚内踝后下方,在跟腱内侧前方凹陷处,左右脚各有一穴。
施灸方法:宜采用温和灸的方法。施灸时,取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,在距皮肤1.5～3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间:每日灸1次,每次灸3～7分钟,以灸至皮肤产生红晕为止。
作用功效:疏通经络,排毒御寒,主治咽痛,气喘,咳血、嗜卧,痴呆,足跟痛等。
2.2、仆参穴
定位:仆参穴位于脚外踝后下方,昆仑穴直下,跟骨外侧,赤白肉际处,左右脚各有一穴。
施灸方法:温和灸。施灸时,取坐位,手执艾条以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间:每日1～2次,每次3～5分钟,灸至皮肤产生红晕为止。
作用功效:散热化气,主治足跟痛,脚气,腰痛,癫痫,踝关节炎等,艾灸治疗脚后跟疼的适宜穴位。
3、脚后跟痛的预防
3.1、青少年应避免长期跑跳
青少年阶段是身体疯狂发育的时期,这个年龄阶段中如果长时间跑跳,很容易就会造成跟骨外伤。所以,在发育阶段的青少年朋友应该避免从高处跳下这种行为。
3.2、中老年人群应减少站立时间
大多中老年人出现脚后跟疼痛都是因为一些炎症和劳损。这类人群如果想远离脚后跟疼痛,最好的做法是避免长期站立或者行走。此外,选择软底的鞋子和准备后跟部垫也是很好的预防措施,可以有效减少足跟部受到的压力。
3.3、打石膏的时候多注意
很多人在足部受到外伤之后都需要打石膏,千万不要觉得这是小事,在打石膏的时候,最好能用力把湿石膏向足心挤压,这么做的目的是为了避免长时固定石膏做成平底。
脚后跟痛的原因
1、跖筋膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变,表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生,形成骨嵴。
2、跟垫痛
常发生在老年人,跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔,以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。青年时期,跟垫弹力强,可以吸收振荡。老年时,跟垫弹力下降,跟骨在无衬垫的情况下承担体重,严重时可形成瘢痕及钙质沉积,引起足跟痛。
3、跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊,由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚,囊内充满滑液,局部肿胀,并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消,可以穿刺吸引,并可注入氢化考的松。
4、跟骨骨突炎
常发生于8～12岁的男孩,病变与小腿胫骨结节骨突炎相似,是在发育过程中,未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状,疼痛在跟腱附着点下方,可双侧同时发病。
脚后跟痛的偏方治疗
1、脚后跟疼消除法
双手扣脑后站立,然后蹲下,立刻再起来,如此为1次。每天做200次,分2回进行,3个月可见效。
2、尿渍法治脚后跟疼
取较大的花岗石,煅烧后置于地,以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上,任水汽蒸腾,切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀,取代童尿,亦效。
3、药浸法治脚后跟疼
取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克,水煎浸洗脚部,同时用手搓揉足跟,以利药液浸入肌肤。每次15分钟,每日2次。
4、祁艾和乌梅法治脚后跟疼
取祁艾60克,乌梅10克,放入水中煎出药汁,倒入盒内,再将烧砖烧红放入药液盆内,患足放于蒸汽上熏洗,并用衣物遮盖,待药冷至温度适当后,将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用),每日l～2次,连续7~10天为1个疗程。
这篇穴位养生《脚后跟痛按什么穴位》，目前已阅读次，本文来源于养生之道，在2021-12-02 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。